Скручивание
И.П.:Лежа на спине, ноги поднимаем вверх, колени слегка согнуты, кисти рук под голову.
Выполнение:
Отрываем плечи от пола, локтями стараемся дотянутся до колен. Выпрямляемся, но Полностью не разгибаемся, держим корпус навесу
Повторяем 10-15 раз
Подъём таза
И.П.:Ноги подняты вверх, руки вдоль тела
Выполнение:
Ноги опускаем почти до пола и поднимаем опять вверх, отрываем таз от пола и выжимаем его и ноги вверх.
Повторяем 10-15 раз
Ножницы
И.П.: Лёжа на спине, поднимаем ноги вверх.
Выполнение:
Оускаем ноги под углом 45° и выполняем движения скрещивая и раводя ноги в горизонтальной плоскомти.
Повторяем 10-15 раз
Планка
Выполняем Планку в течении 1 минуты